Meningkatkan Kekebalan Tubuh Untuk Bertahan di Tengah Pendemi Virus Corona

Hingga saat ini jumlah orang yang yang terjangkit virus corona makin bertambah baik positif maupun masih dalam pengawasan, hal ini tentu saja membuat seluruh masyarakat menjadi khawatir, hingga saat ini belum ditemukan vaksin yang benar-benar bisa menyembuhkan orang yang positif terkena virus corona, untuk itu pemerintah selalu menghimbau kepada masyarakat untuk tidak panik dalam menghadapi wabah ini, dan kita tetap harus meningkatkan kewaspadaan dengan cara meningkatkan kekebalan tubuh.

Mengapa Harus Paham Cara Meningkatkan Imun Tubuh?

Pada dasarnya setiap orang memiliki sitem imun yang berbeda-beda untuk melawan virus yang ada di dalam tubuh, namun ada beberapa hal bisa melemahkan sistem imun tubuh dan daya tahan tubuh karena faktor usia, kurangnya gizi yang diperlukan tubuh, pengaruh obat-obatan, memiliki riwayat penyakit. Oleh karena itu kita perlu meningkatkan kekebalan tubuh agar daya tahan tubuh tetap kuat.

Berikut Cara Meningkatkan Imun Tubuh :

  1. Mengkonsumsi makanan yang bergizi

Untuk meningkatkan kekebalan tubuh tubuh kita memerlukan makanan yang kaya antioksidan, mulailah mengatur pola hidup sehat dengan makan yang teratur, mengkonsumsi buah-buahan dan sayur mayur dapat membantu tubuh melawan radikal bebas. Radikal bebas dapat mengganggu sistem kerja imun tubuh yang mengakibatkan tubuh mudah terserang oleh virus.

Selain itu, cara meningkatkan imun tubuh adalah dengan memperhatikan nutrisi yang baik untuk tubuh, perbanyaklah mengkonsumsi daging tanpa lemak, kacang-kacangan, serta biji-bijian agar bisa meningkatkan kekebalan tubuh. Menurut beberapa sumber bawang dan jahe juga bisa di konsumsi karena kandungan yang terdapat pada bawang dan jahe diyakini bisa membantu tubuh melawan peradangan dan infeksi.

  1. Berolahraga dengan rutin

Cara meningkatkan imun tubuh bisa dilakukan dengan berolahraga secara rutin dan teratur, berolahraga juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh menurut ahli di National Institutes of Health – Medlineplu olahraga juga dapat meningkatkan anti bodi dan melancarkan kinerja sel darah putih dimana yang kita tahu sel darah putih adalah sel kekebalan tubuh untuk melawan penyakit. Berolahraga untuk meningkatkan kekebalan tubuh tidak memerlukan waktu yang lama, yang dipelukan adalah berolahraga secara rutin lakukanlah olahraga paling tidak selama 30 menit dalam satu hari.

  1. Istirahat yang cukup

Banyak orang yang menyepelekan waktu istirahat, banyak yang menggunakan waktu istirahatnya untuk hal yang kurang berarti seperti bermain gadget atau pun bermain game, padahal istirahat merupakan hal sederhana yang paling bisa membantu untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Tubuh orang dewasa membutuhkan waktu istirahat tidur selama 7-8 jam setiap harinya. Sedangkan untuk anak-anak dibutuhkan 10 jam atau lebih setiap harinya.

  1. Penuhi kebutuhan cairan tubuh

Cara meningkatkan imun tubuh salah satunya juga bisa dengan memenuhi cairan yang di perlukan oleh tubuh, dengan mengkonsumsi air mineral yang di anjurkan kita dapat memenuhi cairan yang diperlukan, untuk seorang wanita di anjurkan minum air mineral sebanyak 2,7 liter sedangkan untuk pria sebanyak 3,7 liter setiap harinya. Minumlah air mineral di beberapa waktu sebagai berikut :

  • Minum air mineral sebelum dan setelah bangun tidur
  • Minum air mineral sebelum dan sesudah makan
  • Minum air mineral ketika sudah merasa lelah dan mengantuk
  • Minum airmineral sebelum dan sesudah olahraga

Dengan minum air mineral secara teratur dan sesuai dengan yang di butuhkan oleh tubuh hal itu dapat meningkatkan kekebalan tubuh supaya tidak mudah terserang oleh virus dan penyakit.

  1. Kelola stres dengan baik

Stres yang berkepanjangan dapat menimbulkan penyakit dan menurunkan sistem imunitas tubuh, oleh karena itu perlu mengontrol stres dengan baik supaya sistem kekebalan tubuh tetap terjaga dan bisa terhidar dari serangan virus dan penyakit lainnya.

Stres bisa dihindari dan dihilangkan dengan melakukan hal-hal positif yang sederhana, misalnya dengan segera tidur jika sudah merasa lelah, lalu bisa juga dengan mengelola mindset untuk selalu berpikir positif, melakukan peregangan tubuh atau berolahraga, mendengarkan musik di saat suntuk atau dengan melakukan kegiatan yang sesuai dengan hobi.

  1. Mengkonsumsi sumplemen dan vitamin tambahan

Cara meningkatkan imun tubuh yang lainnya adalah dengan mengkonsumsi suplemen atau vitamin untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Beberapa produk vitamin tersedia di apotek untuk menunjang kekebalan tubuh, konsumsilah vitamin yang kaya akan Vit C, Vitamin B3, Vitamin B5 dan lainnya. Namun untuk beberapa orang mengkonsumsi suplemen dan vitamin tambahan perlu konsultasi dan berdasarkan resep dari dokter supaya tidak terjadi hal-hal yang tidak di inginkan kedepannya.

Ayo, kita sama-sama menjaga kesehatan dengan meningkatkan kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan imun tubuh yang sudah di arahkan seperti di atas supaya tidak semakin banyak orang yang terjangkit dan tertular oleh virus corona. Stay safe, everyone!

Leave a comment