Manfaat Bersepeda di Pagi Hari Menjadi Pilihan Olahraga Saat Pandemi

Di tengah pandemi Covid-19 yang sedang melanda dunia saat ini, menjaga kesehatan tubuh menjadi perhatian utama semua orang. Pandemi ini mengajarkan kita tentang pentingnya perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS). Mematuhi protokol kesehatan dengan cara menjaga jarak, memakai masker, dan rajin mencuci tangan menjadi topik yang tidak henti diperbincangkan. Di luar hal tersebut, upaya menjaga kesehatan tubuh dengan mengkonsumsi makanan sehat dan rajin berolahraga menjadi hal yang wajib dilakukan oleh setiap orang.

Mengkonsumsi makanan sehat merupakan hal yang cukup mudah untuk dilakukan di rumah masing-masing. Namun, bagaimana dengan olahraga? Apa jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan di tengah pandemi seperti saat ini? Apakah dalam kondisi pandemi seperti ini, kita dapat berolahraga di luar ruangan?  Tentu saja kita tetap dapat berolahraga di luar ruangan, dan salah satunya adalah dengan bersepeda.

Manfaat Bersepeda bagi Kesehatan

Sebelum berbicara lebih lanjut mengenai manfaat bersepeda di pagi hari saat pandemi, mari kita bahas terlebih dahulu mengenai manfaat bersepeda untuk kesehatan. Manfaat bersepeda untuk membentuk tubuh hanyalah satu dari banyaknya manfaat kesehatan dari olahraga yang satu ini. Secara umum, kegiatan bersepeda akan mendatangkan banyak keuntungan berupa:

  • Membentuk dan memperkuat otot

Manfaat bersepeda untuk membentuk tubuh tentu tidak lepas dari kemampuannya untuk membentuk dan memperkuat otot. Otot-otot yang paling banyak dilatih saat Anda bersepeda adalah otot paha belakang, depan, dan juga otot betis.

  • Menurunkan dan menjaga berat badan agar tetap stabil

Salah satu manfaat bersepeda di pagi hari adalah dapat membantu menurunkan berat badan, atau menjaganya agar tetap stabil. Kegiatan olahraga ini akan membakar lemak dan kalori yang selama ini menjadi faktor penyebab berat badan yang berlebih. Tentu saja, hal inilah yang menjadi salah satu faktor yang menekankan manfaat bersepeda untuk membentuk tubuh.

  • Mengurangi resiko penyakit jantung

Olahraga bersepeda akan meningkatkan detak jantung dan memompa darah ke seluruh tubuh. Kegiatan ini pada dasarnya melatih dan memperkuat otot jantung dan menurunkan resiko terkena penyakit jantung.

  • Membantu menjaga kesehatan paru-paru

Manfaat bersepeda di pagi hari yang tidak bisa dipandang sebelah mata adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan paru-paru. Udara di pagi hari terbilang masih segar dan belum terpapar polusi kendaraan bermotor. Saat Anda bersepeda di pagi hari, Anda akan terhindari dari bahaya polusi udara dan hal ini akan berkontribusi positif pada kesehatan paru-paru

  • Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Manfaat bersepeda di pagi hari adalah dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan hal ini sangatlah penting di tengah pandemi saat ini.  Selain mendapatkan manfaat bersepeda untuk membentuk tubuh, olahraga ini juga dapat membantu meningkatkan kekebalan dengan cara meningkatkan produksi protein tertentu dan juga sel darah putih.

  • Menurunkan stress

Nikmati manfaat bersepeda di pagi hari untuk menurunkan stress. Stress adalah hal yang wajar, namun apabila tidak ditangani dengan baik, stres akan membawa dampak negatif bagi kesehatan. Bersepeda dapat memacu produksi berbagai hormon seperti hormone endorphin dan dopamine yang dapat membuat Anda menjadi lebih tenang dan bahagia sehingga dapat menurunkan kadar stress. Manfaat bersepeda untuk membentuk tubuh juga akan membuat Anda merasa lebih percaya diri dari segi penampilan.

Waktu Tepat untuk Bersepeda

Berbagai manfaat dari kegiatan olahraga ini termasuk manfaat bersepeda untuk membentuk tubuh akan dapat Anda nikmati bila dilakukan secara teratur. Untuk memaksimalkan kegiatan ini, pastikan untuk melakukannya di waktu yang tepat, dan pagi hari merupakan waktu terbaik untuk bersepeda.

Manfaat bersepeda di pagi hari menjadi lebih terasa karena Anda dapat menikmati udara segar yang belum terpapar polusi kendaraan. Perbedaan antara bersepeda di pagi dan sore hari akan sangat terasa khususnya bagi mereka yang tinggal di tengah kota besar.

Di tengah pandemi saat ini, manfaat bersepeda di pagi menjadi semakin populer.  Bersepeda bukan hanya menjadi kegiatan olahraga semata, namun juga sudah menjadi salah satu pilihan transportasi dari dan menuju kantor, atau ke berbagai tempat tujuan lainnya. Salah satu manfaat bersepeda di pagi hari adalah dapat membantu mengurangi penyebaran virus Corona karena para pesepeda pada dasarnya menghindari kerumunan massa yang terjadi di transportasi publik.

Manfaat bersepeda untuk membentuk tubuh di pagi hari merupakan sebuah langkah tepat yang dapat Anda ikuti di tengah pandemi saat ini. Bagi Anda yang ingin bersepeda, pastikan untuk tetap mematuhi protokol kesehatan dengan cara:

Peralatan pribadi saat bersepeda (Sumber: pixabay.com)

  • Menjaga kebersihan sepeda
  • Menggunakan masker yang tepat dan bawa cadangan masker
  • Jangan bersepeda secara bergerombol atau jaga jarak
  • Membawa alat makan tertutup sendiri, serta tidak berbagi dengan orang lain
  • Membawa air minum sendiri agar tidak dehidrasi
  • Sediakan hand sanitizer untuk membersihkan tangan

Patuhi protokol kesehatan yang ada, dan nikmati semua manfaat bersepeda untuk membentuk tubuh selama masa pandemi berlangsung.

Leave a comment