13 Manfaat Minum Air Putih untuk Kesehatan

Manusia membutuhkan sedikitnya 2-3 liter air putih setiap harinya. Banyaknya air putih yang harus dikonsumsi ini bisa berbeda-beda pada setiap orang. Aktivitas fisik yang dilakukan turut menentukan berapa banyak air putih yang harus dikonsumsi. Pentingnya memenuhi kebutuhan ini pun tidak lepas dari manfaat air putih untuk kesehatan.

Ada banyak manfaat minum air putih. Mulai dari mencegah dehidrasi hingga membantu diet, berikut beberapa manfaat minum air putih yang bisa Anda dapatkan.

1. Menjaga Kadar Cairan Tubuh

Sebanyak 60-70% dari berat badan manusia merupakan air. Dari sini ini, bisa dibayangkan seberapa besar pengaruh air putih untuk kesehatan tubuh. Jika kandungan air dalam tubuh turun sampai di bawah normal, tubuh akan mengalami dehidrasi. Untuk itulah, manusia perlu mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup untuk menjaga kadar cairan dalam tubuh.

2. Membantu Melancarkan Sistem Pencernaan

Manfaat air putih untuk kesehatan sangat terasa pada sistem pencernaan. Agar dapat berfungsi dan mampu menyerap nutrisi makanan dengan baik, usus membutuhkan air. Jika kebutuhan air tidak terpenuhi, hal tersebut akan memicu sembelit hingga meningkatkan risiko sakit maag.

3. Mengeluarkan Racun dari Dalam Tubuh

Urine hingga keringat merupakan zat yang harus dikeluarkan dari tubuh. Melalui urine dan keringat ini jugalah, racun dalam tubuh dibuang. Peran air putih untuk kesehatan ini pun semakin terlihat saat Anda mengonsumsinya sesuai dengan kebutuhan.

4. Mencegah Munculnya Sakit Kepala

Manfaat minum air putih yang satu ini mungkin akan sangat berguna bagi Anda yang sering mengalami sakit kepala. Saat tubuh kekurangan cairan atau mengalami dehidrasi, sakit kepala kerap mengikuti. Rasa sakit ini bisa semakin parah pada mereka yang memiliki riwayat penyakit migrain. Namun dengan minum air putih saat perut kosong, sakit kepala yang dirasakan cenderung akan berkurang.

5. Menjaga Daya Tahan Tubuh

Air putih bisa membantu menjaga daya tahan tubuh Anda. Saat perut kosong, air putih yang dikonsumsi akan membantu membuang sampah dan bakteri yang berpotensi menyebabkan infeksi. Manfaat minum air putih yang satu ini bisa membantu memperkuat ketahanan tubuh agar terhindar dari penyakit.

6. Menjaga Kesehatan Organ Dalam

Peran air putih untuk kesehatan akan semakin terasa saat Anda mengonsumsinya secara teratur dan dalam jumlah yang cukup. Saat Anda minum air putih dalam kondisi perut kosong, hal ini akan membantu organ tubuh untuk bekerja sebagaimana mestinya.

7. Membantu Menjaga Tekanan Darah

Bagi Anda yang memiliki tekanan darah tinggi, manfaat minum air putih yang satu ini mungkin bisa mencerahkan hari-hari yang harus Anda lalui nanti. Meski terlihat sepele, minum air putih ternyata bisa membantu menjaga tekanan darah. Konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup dapat menjaga darah agar tidak terlalu kental. Inilah yang kemudian berdampak pada tekanan darah Anda.

8. Sebagai Bantalan Otak dan Jaringan Sensitif Lain

Konsumsi air putih memiliki pengaruh yang cukup besar pada daya pikir dan penalaran seseorang. Dengan minum air putih, Anda akan terhindar dari dehidrasi yang dapat mempengaruhi fungsi otak. Tidak berhenti di situ saja, produksi hormon dan neurotransmitter juga lebih terjaga. Manfaat air putih untuk kesehatan ini akan semakin terasa jika Anda rutin minum air putih 2-3 liter setiap harinya.

9. Melumasi Sendi

Nyeri sendi bisa disebabkan oleh rendahnya kemampuan sendi dalam menyerap guncangan. Hal ini bisa dicegah dengan mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup. Saat tubuh terhindar dari dehidrasi, risiko sakit sendi akan menurun.

10. Menjaga Kecantikan Kulit

Manfaat minum air putih tidak hanya terbatas pada kesehatan organ dalam. Air putih juga bisa menjaga kulit agar tetap sehat, kenyal dan bercahaya.

11. Membantu Menurunkan Berat Badan

Bagi Anda yang sedang diet menurunkan berat badan, manfaat minum air putih yang satu ini mungkin bisa memberi harapan baru. Minum air putih saat perut kosong bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh hingga 30% dan menekan rasa lapar.

12. Membangkitkan Otot

Manfaat minum air putih juga bisa dirasakan oleh Anda yang gemar berolahraga. Air putih membantu menjaga stamina otot agar tidak cepat lelah. Anda pun bisa berolahraga lebih lama dan mendorong otot agar lebih berkembang.

13. Membantu Meningkatkan Performa Mental

Cobalah minum air putih setelah bangun tidur. Hal ini bisa membantu meningkatkan performa mental Anda dan kemampuan memori. Tentu saja, manfaat minum air putih yang satu ini akan semakin terasa jika Anda menjadikannya sebagai sebuah kebiasaan.

Manfaat air putih untuk kesehatan sudah terbukti secara ilmiah dan nyata adanya. Karena itu, sangat disayangkan jika manfaat tersebut tidak disambut dengan mengonsumsinya secara teratur dan dalam jumlah yang cukup.

Sehat dengan air putih juga tidak harus mahal. Anda tidak harus membeli air mineral setiap hari. Membiasakan diri dengan membawa botol minum berisi air putih bisa menjadi awalan yang bagus. Dengan demikian, Anda bisa menikmati manfaat minum air putih dengan biaya yang jauh lebih terjangkau.

Leave a comment